Desde que comencé mi propia historia en el mundo del marketing, me he topado con demasiados desafíos y he logrado cosas que en su momento, parecían difíciles de alcanzar. Sin embargo, a pesar de estos triunfos, siempre me sentía en un ciclo sin fin de estancamiento laboral; constantemente pensaba que no era suficiente o que no sabía tanto como debería.
Después investigué a fondo y descubrí que se trataba del síndrome del impostor. Y parecerá extraño, pero es más común de lo que pensamos y puede afectar a cualquier persona, sin importar su nivel de éxito o experiencia.
Este fenómeno se presenta como una sensación continua de no merecer nuestros éxitos, atribuyéndose a la suerte más que todo, en lugar de reconocer nuestras habilidades y esfuerzos. Es demasiado tóxico; es como si nuestra propia mente nos saboteara.
En mi caso, esta sensación me llevó a minimizar mis logros y a compararme con otros, siempre creyendo que no estaba a la altura.
Por eso, a través de este artículo, quiero hablar a fondo sobre este tema y darte algunos consejos para sobrellevar y superar el síndrome del impostor.
Reconoce el problema
El primer paso para vencer este sentimiento tóxico es reconocer que existe. Tienes que aceptar que estas dudas y miedos son parte de nuestras vivencias, y que es normal cuando comienzas a trabajar en algo.
En mi experiencia, descubrí que hablar abiertamente sobre mis sentimientos con colegas y mentores, me ayudó a darme cuenta de que no estaba solo. Muchos de ellos habían pasado por lo mismo y encontraron las formas de superarlo. En un momento, te das cuenta de que es normal.
Algo que me funciona bastante y que te recomiendo, es aprender a aceptar y celebrar tus logros, por pequeños que sean. Tienes que empezar a llevar tu propio registro de éxitos, desde completar un proyecto hasta recibir una felicitación de un cliente. Solo así, te permitirás ver de manera tangible tus avances y reconocer que tus esfuerzos valen la pena.
Este tema es tan delicado que se debe tratar apenas lo detectes, porque te puede afectar tanto a nivel personal como profesional.
En tu trabajo, corres el riesgo de caer en la procrastinación, la falta de confianza en la toma de decisiones y evadir las oportunidades de crecimiento. En lo personal, afecta la autoestima, generando ansiedad y depresión.
No te compares
Compararse con los demás es un error que puede dañar tu bienestar emocional. Este mal hábito nos lleva a sentirnos inadecuados y frustrados, a veces hasta que no somos suficientemente buenos en algo, ya que nos enfocamos en lo que otros tienen en lugar de valorar nuestras propias cualidades.
Debes ser consciente de que cada persona tiene su propio camino, su ritmo de aprendizaje y desarrollo, por eso, es importante practicar la autoaceptación y enfocarse en el progreso personal.
Concéntrate en el éxito según tus valores y practica la gratitud por cada cosa que hagas. Son estrategias efectivas para evitar comparaciones y vivir una vida más plena y satisfactoria.
Cambia de perspectiva
Otro consejo que te ayudará es cambiar tus pensamientos. En lugar de dirigir tus energías en lo que no sabes o en tus errores, céntrate en tus fortalezas y en las habilidades que has desarrollado a lo largo de los años con tu experiencia.
Practica la autocompasión y permítete equivocarte sin juzgarte. Sin duda, eso será un cambio de mentalidad que te liberará de muchas cargas que tú mismo pones sobre tus hombros.
Busca ayuda de tus mentores: ten una red de apoyo
Cuando te sientas atrapado, lo recomendable es buscar mentoría y rodearte de personas que crean en ti y en tus capacidades. Personas que te sumen y no te resten, y que te digan frases como “wow, pero si tú eres increíble en lo que haces” o “¿cómo hiciste eso? Tienes mucho talento”.
Este paso es indispensable para ti. Estos mentores no solo te darán consejos valiosos, sino que también te recordarán lo que has logrado.
Hay un libro muy bueno que se llama “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé, y habla sobre usar las emociones a tu favor, sean buenas o malas. Asimismo, explica que nuestras emociones juegan un papel crucial en nuestra salud mental y bienestar general, y cuando logras eso, podemos transformar nuestras experiencias diarias y hacer que nos pasen cosas positivas.
¡No dejes de aprender!
Otro consejo que puede ayudarte a superar el síndrome del impostor es la formación constante… no dejes de educarte. Continuar aprendiendo y desarrollando tus habilidades va a aumentar tu confianza y te sentirás capaz de todo lo que te propongas.
Esto es crucial para ti, porque al adquirir nuevos conocimientos, estarás más seguro en tus aptitudes. Significa que tendrás una mayor confianza en el trabajo y en la vida personal porque mantenerte actualizado con las últimas tendencias y tecnologías en tu campo, te vuelve más competente y valioso.
Por supuesto, luego podrás recoger esos frutos cuando se te abran las puertas a nuevas oportunidades laborales.
Invierte en ti mismo
La educación continua es una inversión en ti mismo que tiene un impacto significativo en tu carrera y en tu vida personal. Cuando te mantienes en constante aprendizaje, también te preparas para enfrentar los desafíos del futuro.
El síndrome del impostor puede ser debilitante y agobiante, pero si tomas las acciones necesarias y consigues el apoyo de las personas correctas, lo superarás.
Reconocer tus logros, ajustar tus expectativas y buscar ayuda son acciones que debes tomar en cuenta para vivir siempre seguro de ti mismo.
Así que, toma las riendas de tu vida y aléjate de este sentimiento tóxico.
