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Cuidado con la postura y los dispositivos electrónicos

Por Valentina Rausseo
marzo 17, 2022

Cuando utilizamos nuestras computadoras o teléfonos móviles, tendemos a adoptar una postura muy poco regular. De hecho, la más inadecuada, para ser exactos…

Y es que, en otras palabras, inclinamos nuestra cabeza hacia adelante sin poner especial atención en los efectos que esto puede causar en nuestro cuello.

¿Qué ocurre?

Los músculos del cuello procuran compensar la curvatura cervical y mantener la cabeza en una posición normal creando, de esta forma, una fuerte tensión.

Consecuencias

Algunos problemas acarreados por el “text neck”, en la zona del cuello y la espalda, son:

-Cefalea y dolor de la parte alta del cuello.
-Dolor de la base del cuello, hombros, y de la parte alta de la espalda.
-Dolor en la zona media de la espalda y dificultad para respirar.

Incluso, la mala postura al momento de utilizar smartphones, produce efectos similares a los que genera el uso de almohadas excesivamente altas para dormir.

Por ello, el soporte que le brindemos a nuestra cabeza, es importante para evitar dolores de cuello y espalda.

¿Cómo afecta la columna?

La curva natural de la columna vertebral tiene como finalidad reducir la presión del peso de la cabeza. Entonces, al inclinar esa última mientras escribimos, la tensión que debe soportar el cuello se va incrementando de acuerdo con él ángulo:

0 = 5 Kg.
15 = 12 Kg.
30 = 18 Kg.
60 = 27 Kg.