FOBO (Fear of Being Offline) se caracteriza por ese miedo irracional a desconectarnos, aunque sea un minuto, para no dar la impresión de que no estamos trabajando.
Levanten la mano todos los que avisan cada pausa que toman durante el día: “voy a almorzar” o “ya vuelvo, me haré una taza de café”. I’m sorry, pero creo que padeces de FOBO.
La realidad es que para nuestros jefes, los resultados son lo más importante, así que mientras cumplas con tus metas y objetivos, realmente no necesitas avisar cuándo tomas una pausa de tres segundos para estornudar.
“Okay, Camila, esto tiene mucha lógica, pero ¿cómo lo pongo en práctica?”. No se crean, yo también soy víctima de este miedo irracional, pero nuestro problema tiene un trasfondo y una solución… y aquí te lo voy a explicar:
A ver, trabajar desde casa es muy cool, pero también puede llevar a la soledad y al aislamiento. Sin las interacciones cara a cara con nuestros coworkers, es importante buscar formas de mantener esa conexión especial. How can you do it?
- Programar videollamadas regulares con compañeros de trabajo: en KÖM, todos los viernes tenemos un cafecito virtual, donde dedicamos una hora de nuestro día a compartir entre todos y olvidarnos de las responsabilidades por unos minutos.
- Participar en eventos relacionados con tu industria: networking, baby. Necesitamos salir de la casa y socializar, así que investiga qué eventos relacionados a tu área de trabajo se están realizando donde vives y asiste.
- ¿Cansado de hablar con la pared?, ¿o de contarle tus problemas laborales a tu gato? El coworking puede ser la solución: estos espacios están diseñados para fomentar el trabajo colaborativo y crear conexiones entre las personas que tienen los mismos estilos de vida laboral. So, find one y comienza a trabajar en un lugar diferente, por lo menos una vez al mes.
Ahora, los límites. Para que una relación sea exitosa y cero tóxica es necesario establecer una línea clara entre tu trabajo y tu vida personal. Aquí tienes tres tips que puedes implementar:
- Espacio físico: designa un área específica para trabajar y respétala. Nada de trabajar desde la cama o en la cocina mientras estás comiendo.
- Horarios definidos: establece horas de trabajo y desconexión. Tomar descansos es tan importante como trabajar, ya que un cerebro cansado no funcionará a su máxima capacidad.
- Pausas activas: realiza pausas para estirarte, caminar o simplemente descansar. Recuerda que no quieres parecer el Jorobado de Notre Dame, así que de vez en cuando estira el cuerpo.
Y por último, pero definitivamente no menos importante: debes priorizar tu salud mental, así que incluye estas actividades en tu rutina diaria para que puedas mantener el balance perfecto entre tu vida laboral y tu paz mental.
- Descanso: asegúrate de desconectar al final del día. Si tu jornada termina a las 6:00 P.M., pues a esa hora ya debes desconectarte de tus responsabilidades laborales y darle la oportunidad a tu cerebro para descansar.
- Actividad física: realiza ejercicio regularmente para liberar tensiones. No te estoy pidiendo que levantes 150 kg o que corras 15 km, con una caminata de 30 minutos es suficiente.
Recuerda que encontrar un equilibrio es esencial para que el trabajo remoto sea beneficioso para ti, así que espero que encuentres útiles estas recomendaciones.
